Por María Laura García
¿Cuántas veces te has sentido tan cansado que dijiste: _“No puedo con el alma?
En estos tiempos exigentes y viviendo en un país como el nuestro, es muy común experimentar síntomas severos de fatiga, incluso al despertar, porque muchas personas duermen muy poco, porque no aplican suficientes hábitos o herramientas para reducir el estrés y sobrecarga. Cortisol que produce, luego se acuestan con problemas y pendientes.
¿Sientes que el cansancio te atormenta todo el tiempo?
Todos los días escucho de muchas personas, en el trabajo, de la persona que te acompaña al supermercado, del taxista, de un amigo en el autobús o por teléfono, o de tu hermano o incluso en un grupo de WhatsApp: _ “Estoy cansada”, “No puedo más”, o “Hasta me duelen las pestañas”.
Este cansancio extremo nos lleva a programar rutinas que rompemos sistemáticamente, nos dificulta enormemente la concentración, nos volvemos más irritables y reaccionamos a las tonterías, lo que luego nos hace sentir culpables porque no hay por qué comportarse así, sino sentirnos agotado física y mentalmente.
Y este cansancio nos sumerge en un círculo vicioso alarmante porque esa falta de energía con la que nos levantamos y afrontamos el día, se traducirá, una vez más, en una dificultad para conciliar el sueño que nos hará despertar al día siguiente en mal estado. . Condiciones
Ahora… ¿Qué es lo más negativo? Pues no, es nuestro estado de ánimo el que puede verse más afectado por los desórdenes químicos que se empiezan a gestar con el tiempo y en esto es en lo que más deberíamos ocuparnos. No podemos permitir que esto suceda, y este es mi llamado de atención hoy: “No debes dejar de preocuparte por el cansancio”, porque es un camino seguro hacia la ansiedad y la depresión.
Es increíble cómo lo anterior se ha convertido en el mal de nuestro tiempo… Basta ver cómo los medios de comunicación actuales ofrecen productos que prometen combatir los síntomas del cansancio: pastillas, vitaminas, suplementos o bebidas energéticas. Cuando todo esto, el origen no acabará: exceso de trabajo, innumerables preocupaciones, falta de ejercicio, exceso de comida y gente tóxica, falta de tiempo para descansar el alma, ya sea con meditación, música, lectura, oración o contenidos relajantes. Danos un sueño reparador.
¿Qué le hace el estrés y la actividad constante a tu cuerpo?
Vivir con el estrés y el dolor de hacer cosas más allá de nuestros medios, horarios y capacidad excedente conduce a una respuesta somática que no es más que una sobreproducción de una hormona llamada cortisol, que se libera en respuesta al estrés (alta demanda o urgencia) y que , a su vez, otras cosas.Entre medias, provoca un aumento de la grasa corporal o de la presión arterial, lo que aumenta el cansancio. Por esta razón, el “síndrome del trabajador quemado” o “síndrome de agotamiento” se ha vuelto tan común junto con muchos otros trastornos de salud.
Este síndrome se define de la siguiente manera: “Se refiere al estrés laboral crónico. Se manifiesta a través de un estado de agotamiento físico y psíquico que persiste en el tiempo y modifica la personalidad y la autoestima del trabajador. Es un proceso en el que el trabajador va perdiendo interés por su trabajo Cae y crea una reacción emocional negativa hacia su profesión laboral.
Mi recomendación para que te canses menos…
- Identifique a las personas que le agradan, porque son positivas, y rodéese de ellas.
- Intenta al menos un día a la semana, para deshacerte de la autoexigencia: “debo”, “tengo”, solo para descansar, admitir que estás cansado. Este descanso te permite rendir más y dejar de sentirte abrumado.
- Intenta estar tranquilo ese día de descanso, date un baño relajante o camina para desconectar, practica mindfulness o lo que es lo mismo, atención plena. Más de lo necesario hoy.
- Por favor enfócate en desarrollar tu autocuidado y por favor asume el compromiso que debes tener con tu bienestar.
- Establece prioridades, ordénate y sé capaz de cumplir con tus deberes sin descuidarte, pero también organiza tu mente para que pueda lograr el equilibrio y así mantener a raya el estrés, en su justa medida, es decir, poder reducirlo. especulaciones o rumores.
- El cuerpo necesita relajarse y liberar tensiones, por lo que el ejercicio físico al aire libre es ideal. También ayuda a nuestra mente.
Espero que este escrito sea un recordatorio de que el cuerpo tiene un límite y aunque podemos hacer mil cosas porque es muy fuerte, debemos cuidarlo porque es el único que tenemos.
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