con una espátula
El Global Running Day es un evento que une la pasión por este deporte y una vida saludable. Una guía con 10 ideas que todo corredor debe incorporar desde que empieza a correr hasta que se convierte en un experto.
por infobae.com
Primer miércoles de junio, Día mundial de la carreraque se puede traducir como nosotros Día Mundial del Corredor o en curso. Este evento es una forma de invitar a todas las personas del mundo, independientemente de su edad o estado, a unirse a la celebración y la campaña. estilo de vida saludable ¿Qué va a producir una corrida?
En 2009, el evento, originalmente conocido como el Día Nacional de la Carrera, comenzó y se convirtió en Nueva York Y desde 2016 se ha convertido en un evento mundial. En esa primera edición internacional, corredores de 177 países recorrieron más de 9,2 millones de millas.
A partir de esta iniciativa, repasamos las 10 máximas que todo corredor debe tener en cuenta desde que empieza a correr hasta que se convierte en un experto.
Ningún corredor aficionado se queda sin obligación. Siempre recuerda eso
Es muy fácil empezar a correr. Solo sal y comienza a moverte. Una caminata de jogging de no más de veinte minutos el primer día. Trota hasta que sientas el esfuerzo, empieza a caminar hasta recuperar el aliento y vuelve a trotar. Repite este esquema hasta que estén veinte minutos al trote.
El comienzo ya es muy bueno. Hay que ser constante y mejorar poco a poco. Primero, no tienes que correr todos los días. capacitación y uno descansar Nunca te rindas en un comienzo, nunca te saltes un entrenamiento, constancia Esencial y progreso es basico Avanza poco a poco, pero avanza.
Los entrenamientos de serie o pasados ayudan a mejorar la resistencia, la oxigenación y la fuerza mental, entre otras cosas (Getty)
Trotar y hacer el mismo ejercicio todo el tiempo puede ser contraproducente. Para mejorar el cuerpo, un trabajo variado. Series rápidas, medias y largas a alta velocidad, promocionales para cada una.
Entrenamiento de fuerza adicional en las colinas, carreras largas de resistencia y práctica técnica para entender mejor cómo correr.
Puedes entrenar sin guía o seguir los consejos de los que tienen más experiencia, pero cuando quieras conseguir objetivos más importantes, la orientación de un profesional que nos conozca supondrá un importante salto de calidad. Un entrenador no solo sabe qué hacer, sino que también sabe cómo actuar cuando surgen problemas.
Correr con amigos o en un grupo de corredores hace que el entrenamiento sea más agradable (Getty)
Puedes ser un lobo solitario y eso no tiene nada de malo, pero en general, todos los corredores mejoran cuando entrenan con otras personas. Pueden ser amigos, un grupo de corredores o ambos. aumenta mucho motivación Saber que alguien nos espera y compartir las mismas cosas en cada entrenamiento.
Para un aficionado, correr es un evento social.
Todo corredor tiene una vida, un camino y un cuerpo. Se necesita sentido común y tenacidad para aprovechar al máximo lo que ese cuerpo nos permite hacer. Cada corredor tiene un lado fuerte y un lado débil, debes absorber lo bueno y reducir lo malo. Sea inteligente para entender esto.
Comprar un par de zapatos es importante y definirá nuestros próximos meses como corredores (Getty).
El estilo de vida saludable que puede producir correr es innegable, pero hay ciertas condiciones genéticas que requieren atención. El Revisión médica en tiempo y forma para salvar la vida Y déjanos correr. Aunque nadie nos obligue, es una decisión ir al médico.
Independientemente de la marca o la imagen. Gastar una fortuna en ropa no nos hace correr mejor ni prevenir lesiones. Pero hay que tener cuidado con los zapatos. Todas las buenas marcas hacen buenos zapatos, independientemente del precio. Encuentra el zapato adecuado para todos.
Un corredor medio no necesita las zapatillas del atleta más rápido del planeta sino que le ayuda con su técnica de carrera.
El reto de participar en una competición nos ayuda a organizar entrenamientos y conseguir objetivos (Getty)
No corras una carrera tras otra, no busques distancias inalcanzables. Sea siempre realista, evite las decepciones. un bien Calendario de carreras Nos ofrece objetivos claros que nos permiten enfocar y entrenar nuestra mente. Las carreras son el lugar de las grandes satisfacciones y también la culminación de todo entrenamiento. Ambas cosas son la vida de Rana.
Ningún corredor aficionado se queda sin obligación. Siempre debes recordar esto. Elegimos correr porque nos hace felices. No todos encontraron la respuesta en correr, pero para aquellos de nosotros que lo hicimos, recuerden divertirse. Muchas veces perdemos el rumbo al sucumbir a exigencias extremas. No importa si tenemos un mal día, debemos sentirnos agradecidos por correr en nuestra vida. disfrutar Y siempre celebra la belleza de salir a correr.
El Global Running Day nos recuerda que millones de nosotros en todo el mundo somos parte de un evento que ha cambiado a las personas en todo el planeta. Razón suficiente para ponerse los zapatos para correr cuando invitamos a otros a unirse.
