Cuando suena la alarma que anuncia un nuevo día, muchas veces el sueño es excesivo y pasamos a los famosos “diez minutos más” de sueño; Sin embargo, un experto en el campo relacionado destacó la importante razón para no hacerlo.
Esos diez minutos extra pueden ser contraproducentes y empezar un mal día, dijo a Media InfoBike de Clínicas Facundo Nogueira, jefe del laboratorio de neumología y sueño del hospital argentino.
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“Una vez que comienza el ciclo de sueño, si se interrumpe a los 10 o 15 minutos, ese proceso se detiene y cuando la persona se vuelve a dormir el ciclo comienza desde cero”, explicó el experto.
Esta reanudación del sueño, que puede repetirse varias veces por la mañana, puede dejar a la persona cansada, incluso sin haber iniciado su jornada. Esta fatiga puede tardar hasta cuatro horas hasta que la persona realmente se despierte y recupere la concentración.
etapa de sueño
“Hay dos etapas principales del sueño, una llamada ausencia de movimientos oculares rápidos (no REM) y otra llamada movimientos oculares rápidos (REM)”, afirma el psicólogo y coordinador del programa de tratamiento del insomnio de INECO, Pablo López, que también es un académico. Director de Fundación Ineco.
“Esto se llama arquitectura del sueño, es decir, la organización formal del proceso del sueño”, añade, antes de explicar que el sueño se divide en tres o cuatro etapas.
“Durante el sueño pasamos de la etapa no REM a la segunda, tercera o cuarta etapa, dependiendo de cómo se divida, donde las personas pasan de un estado más despierto a un sueño gradualmente más profundo, que es característico de la última etapa”. el dijo dijo
Por su parte, Nogueira enfatizó que el ciclo del sueño debe reponerse para que sea “restaurable”.
“Todo este proceso dura entre 90 y 120 minutos, lo ideal obviamente es hacerlo de forma ininterrumpida y se repite durante toda la noche. Obviamente cortarlo tiene un efecto negativo, en el sentido de que interrumpirá un proceso que debe ocurrir continuamente”, afirmó.
Así que ya sabes, en lugar de ayudarnos a descansar, dormir 10 minutos más por la mañana puede provocar un cansancio que nos afecte a lo largo del día.
