Caracas Al Dia
En países como Estados Unidos, la hora cambia dos veces al año. Allí, la temporada de invierno (boreal) finaliza siempre el segundo fin de semana de marzo, mientras que la temporada de verano finaliza el primer domingo de noviembre. Es decir, este último, el 5to. La transición temporal genera desde hace tiempo opiniones encontradas y, según los expertos, cambios de humor y mal humor. Según una investigación publicada por la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins, existen varias consecuencias que algunas personas experimentan durante el horario de verano.
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“Las pruebas científicas apuntan a un fuerte aumento de los efectos adversos para la salud, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, como resultado de los cambios de horario”, comentó el experto en sueño Adam Spira, profesor de salud mental, en la fuente citada. De igual forma, afirma que el horario de verano se asocia con un mayor riesgo de sufrir trastornos del estado de ánimo y hospitalización.
Adelantar los relojes para aprovechar mejor la luz del día se adoptó como parte de los esfuerzos globales para conservar energía. Esto es lo que pone en práctica el horario de verano, pero esa teoría puede ser refutada. Un estudio de 2017 publicado en el Journal of the International Association of Energy Economics indica: “A medida que la sociedad ha evolucionado, la iluminación representa un menor consumo total de energía. “En cambio, ampliar el uso de la luz natural anima a la gente a utilizar más aire acondicionado y calefacción”.
La experta en salud mental Spirao asegura que el cambio de hora de marzo altera el estado de ánimo y los ciclos de sueño y, desde su punto de vista, es mejor tener un horario estándar. Al mismo tiempo, sostiene que la luz solar es el sincronizador más potente de nuestros ritmos circadianos. Aunque ve los beneficios de dedicar más tiempo a las actividades al aire libre en verano, no todo es positivo: “Una mayor exposición a la luz a la hora de acostarse hace que sea más difícil conciliar el sueño a una hora normal y puede reducir la cantidad de horas de sueño que dormimos. noche.”
La falta de luz por la mañana también es mala porque la exposición a la luz por la mañana tiene un efecto de advertencia en el cuerpo: “Funcionamos mejor cuando nuestro ciclo de sueño-vigilia sigue al sol. La melatonina se libera cuando oscurece, lo que nos da sueño. En primavera, cuando cambiamos al horario de verano, aumentamos nuestra exposición a la luz durante la noche”.
Entonces, los relojes se adelantan en la primavera y la gente se va a dormir y se despierta antes de que sus relojes internos estén listos. La confusión dura hasta que se implementa el horario de verano, por lo que reduce el tiempo de descanso de las personas y perjudica la salud. Este domingo terminará esa confusión.
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