Consejos para cuidar el calor

con una espátula 11 de marzo de 2024, 14:22 Altas temperaturas en Venezuela: Recomendaciones de Protección Civil para cuidarse del calor Foto: @Meteovargas meteorólogo, Luis Vargas Explica eso “La temperatura sube en Venezuela en marzo y abrilPorque además de estar en un período menos lluvioso (seco), nuestro terreno nacional también comenzará a experimentar radiación solar perpendicular; Desde el 21 de este mes y hasta el 2 de mayo” ¡Suscríbete para recibir gratis la información que necesitas para comenzar tu día! “Pero es probable que esta época sea más cálida de lo normal, con anomalías de temperatura que oscilan entre 1°C y 5°C por encima de lo normal según la región del país (color rojo en el mapa). Al menos los modelos de pronóstico indican estos días de marzo”, explicó Vargas. # 9 de marzo Como mencioné en la publicación del pasado 3 de marzo, es normal que la temperatura suba en Venezuela en marzo y abril, porque además del período menos lluvioso (seco), también iniciaremos la reducción solar. .. pic.twitter.com/pxIpi3ql0X —Luis Vargas (@Meteovargas) 9 de marzo de 2024 Protección Civil Venezuela Negó que la información que circula en las redes sociales con recomendaciones de acercarse a las altas temperaturas sea de su autoría: Desde el Sistema Nacional de Gestión de Riesgos informamos a la ciudadanía en general que el comunicado que circuló en redes sociales y cadenas de WhatsApp respecto a la temperatura es falso. Esta información se ha utilizado aquí y en otros países desde 2023, con Desinformación y recomendaciones, aunque hay consejos útiles. Por lo tanto, se insta a la gente a ignorarlo. A pesar de esta aclaración, La entidad venezolana no ha emitido información para el público en general sobre cómo cuidarse ante el calor. de Investigamos las recomendaciones de organismos internacionales para tener en cuenta: Protección Civil España Recomendado para altas temperaturas: – Limitar la exposición al sol. – Mantener en un lugar bien ventilado. – Realizar comidas ligeras y regulares, abundante agua y sales minerales, como frutas y verduras. – Beber agua o líquidos con frecuencia. – Utilizar ropa de colores claros, cubriendo al máximo la piel y la cabeza. – Evitar el ejercicio físico prolongado a mitad del día. – Interesarse por las personas mayores, enfermas y que viven solas o aisladas. – Recuerda que las altas temperaturas aumentan el riesgo de incendios forestales. Y Golpe de calor Esto puede ocurrir cuando nos exponemos a altas temperaturas durante mucho tiempo para evitar riesgos y seguir sus recomendaciones: Protección Civil México Tipos de golpe de calor: – Golpe de calor en forma activa: Se produce por un ejercicio físico demasiado intenso en días calurosos o con mucha humedad (entre el 60 y el 70%). Es más común en los jóvenes. – Golpe de calor pasivo: Esto ocurre en pacientes que ya padecen otras patologías que afectan a sus procesos de autorregulación. Es común en personas mayores o jóvenes con enfermedades crónicas. Síntomas del golpe de calor: – Temperatura corporal de 40 grados centígrados o más. – Síntomas neurológicos, que pueden incluir: A Confusión o dificultad para pensar con claridad. b. Ver u oír cosas que no son reales (alucinaciones). C. Dificultad para caminar. d convulsiones mi Pérdida de consciencia. El golpe de calor también puede ser causado por: – Respirando rápido. – Latidos rápidos. – Disminución de la presión arterial (hipotensión arterial). – Piel roja y caliente. – Calambres musculares o debilidad. – dolor de cabeza ¿Qué hacer en caso de golpe de calor? Antes del golpe de calor: “prepararse”: Cuando el clima es cálido y húmedo, puede hacer lo siguiente para prevenir el golpe de calor: – buscar sombra – Procura no realizar ninguna actividad y tómate descansos si haces ejercicio. – Evite salir de 12:00 a 16:00. – Protégete de la exposición directa al sol: siempre debes usar gorra o sombrero, usar ropa ligera, de algodón y holgada. – Beba muchos líquidos a lo largo del día, especialmente agua o bebidas hidratantes utilizadas por los deportistas. – Evite las comidas copiosas. – Consuma alimentos frescos como frutas y verduras que hayan sido previamente lavadas con agua segura. – Si hace ejercicio, hágalo rápidamente antes de que haga demasiado calor. – Hidratarse antes, durante y después de la actividad física. – Evite estar en vehículos con altas temperaturas. – Evite viajar en automóvil durante la luz del sol. Cuando estén estacionados, los vehículos cerrados no deben contener a personas mayores, niños o personas con enfermedades crónicas. – Si necesita salir a la calle durante un clima cálido, proteja su piel del sol con un factor de protección solar mínimo de 15, que debe aplicarse 30 minutos antes de salir. Adentro: – Cierra las persianas si el sol incide directamente sobre las ventanas. • Abra las ventanas por la noche. – Refrescar el ambiente con ventiladores y aires acondicionados, siempre y cuando se haga un uso racional. Cada grado que se reduce la temperatura supone un aumento del 7% en el consumo energético. Para bebés o niños pequeños: – Amamante con más frecuencia. – Ofréceles agua fresca y segura. – Muévalos a un lugar fresco y ventilado. – Bañarlos o remojar su cuerpo en agua dulce. Durante un golpe de calor: “Acto”: Mantén la calma. Pensar con claridad es lo más importante en esos momentos. “No te dejes llevar por el pánico” “Tu vida es lo primero” – Rocía agua fría sobre tu cuerpo y luego siéntate frente a un ventilador. – Póngase a la sombra o permanezca en un ambiente con aire acondicionado o fresco y ventilado. – Tome una ducha o un baño frío. – Bebe agua o bebidas hidratantes que utilizan los deportistas. No consumir bebidas alcohólicas o muy dulces o con cafeína. – Quítese cualquier ropa extra que pueda estar usando. – Coloque una compresa fría en el cuello o la axila. Después de un golpe de calor: – La insolación o la insolación te hacen más sensible a las condiciones de calor durante aproximadamente una semana. – Tenga especial cuidado de no hacer demasiado ejercicio y evite el clima cálido. – Pregúntele a su médico cuándo puede regresar de manera segura a sus actividades normales. 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