Muchas personas tienden a tomar café durante todo el día, incluso hasta altas horas de la noche. Sin embargo, el experto en sueño Michael Brews sugiere esta bebida. Puede estar estrechamente relacionado con problemas de sueño..
conocido como bruce doctor del sueño, precisó que las personas no deben tomar café en la tarde ni en la noche. Advirtió con base en un estudio publicado este año. Puede afectar negativamente la calidad del sueño. Si no se come adecuadamente.
Según las investigaciones, la cafeína tiene un La vida media oscila entre 1,5 y 9,5 horas., depende de cada individuo. “La cafeína bloquea los aspectos de la adenosina (que regula el ciclo de sueño-vigilia) que promueven el sueño”, dijo Breus.
Por este motivo, Breus recomienda evitar consumir esta bebida después de las 14 horas. “La mayoría de los bebedores de café cometen este errorAfecta negativamente el sueño nocturno”, afirmó el experto.
¿Deberías evitar el café?
Brews señala que existen muchos beneficios para la salud más allá del café Antioxidante o antiinflamatorio. Por ello, indicó que beber una taza al día no hace daño e incluso puede resultar útil en determinados momentos.
La recomendación no es sólo limitar el consumo de café, sino también revisar todos los alimentos con cafeína. “Los efectos estimulantes pueden ser permanentes y Aumenta el riesgo de insomnio. Si se come demasiado tarde en el día”, añadió.
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Bruce mencionó que uno Limitar el consumo de cafeína, como máximo a las 14.00 horas. También dijo que retrasar el consumo de café hasta los 90 minutos después de despertarse sería positivo para evitar desequilibrios hormonales.
El café no es la única causa de los problemas de sueño, por lo que se pueden aplicar otras herramientas. Breus recomienda una estancia Rutina constante a la hora de acostarse y Evite pasar demasiado tiempo acostado mientras está despierto.
