Muchas personas tienen tendencia a dormir con la televisión encendida todas las noches. Sin embargo, una nueva investigación ha demostrado que este hábito puede provocar varios efectos perjudiciales para la salud a largo plazo.
En el transcurso de meses o años, dormir con la televisión encendida puede cambiar su corazón y su tasa metabólica. A su vez, esto desencadenará otros problemas de salud como la imposibilidad de absorber el azúcar en la sangre, entre otras consecuencias.
Una investigación realizada por un equipo de la Universidad de California indica que la televisión también afecta la calidad del sueño. La luz que emiten estos aparatos eléctricos será la responsable directa de todos estos problemas. Los investigadores señalan que las personas que duermen con menos de 100 lux (poca luz) de luz no desarrollan estos efectos.
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“Este es uno de los hallazgos más claros de este estudio: evitar esta exposición a la luz beneficia la salud cardiometabólica”, concluyeron. Por tanto, el organismo podrá prevenir el aumento de los niveles de azúcar en sangre de forma más eficaz.
Encontraron interferencia con la producción de melatonina, una hormona clave que no sólo regula el sueño sino que también protege la salud cardiovascular.
Las mujeres pueden ganar peso
Las consecuencias a largo plazo de dormir con la televisión encendida pueden ser más graves de lo que parece. En particular, destacaron que las mujeres pueden tener sobrepeso debido a alteraciones metabólicas. Sin embargo, aclararon que este efecto también se da con cualquier luz como una lámpara.
Además, los trastornos del sueño provocados por esta situación darán lugar a posibles problemas de salud mental en el futuro. Las personas que tienen problemas para dormir tienen más probabilidades de sufrir ansiedad o depresión.
Los expertos creen que es mejor dormir sin ningún tipo de luz en la habitación. Asimismo, recomiendan respetar un horario de sueño, prestar atención a lo que se come y bebe en la cena y crear un ambiente confortable para conciliar el sueño.
