Por María Laura García
Sí amigos, enfadarnos y enojarnos de vez en cuando puede que no sea tan dañino, pero ya sea por frustración, impotencia, mal manejo de nuestras emociones, no podemos dejar de lado nuestra necesidad de “control”, viviendo con ira. por varias razones. Evidentemente, según muchos estudios que lo demuestran, inevitablemente deteriorará la salud de nuestro corazón, cerebro e incluso nuestro intestino, entre otros órganos, porque la ira, en general, puede afectar a todo nuestro cuerpo.
La ira puede ser positiva si provoca una respuesta rápida al peligro, pero si es extrema y se siente durante mucho tiempo, como les escribí, afectará nuestra salud mental y luego dañará nuestra salud física al alterar varios órganos. Como he mencionado.
Por tanto, es fundamental expresar el enfado, por supuesto, si dicha descarga se hace por los canales normales y expresar lo que nos pasa o nos molesta de la mejor manera posible. Muchas veces no sabemos cómo gestionar nuestro enojo, lo que hace que o explotemos de manera exagerada, o no lo expresemos a tiempo y terminemos pagando por alguien que no debemos. Como resultado, tendemos a volvernos tóxicos con nuestra ira, y algunos se convierten en criaturas permanentemente pasivas y agresivas. Muchas veces tendemos a no hablar de nuestra molestia con la persona que la provocó y esto puede llevar a maltratar a un empleado de un negocio que no nos sirvió como debíamos. En definitiva, la ira puede afectar las relaciones sociales, pero también puede afectar la salud.
El corazón, el cerebro y los intestinos suelen ser las principales víctimas de la ira.
¡Tener corazón!
Para evitar que la ira nos domine, afrontarla racionalmente y así deshacernos de esta emoción de forma saludable, debemos entrar en contacto con esta emoción, no evitarla, y luego poder actuar en consecuencia de forma equilibrada y respetuosa. . La ira, como emoción, puede ser muy poderosa y positiva si la utilizamos para expresar nuestras frustraciones, pero si no logramos sentirla y luego superarla, tengan la seguridad de que puede exacerbar problemas de salud preexistentes, puede levantarnos y mantenernos. lejos de una madura. respuesta a la situación. una situación o problema.
La ira puede surgir permanentemente en momentos de frustración, por ello, debemos estar atentos para sentir y responder de la mejor manera posible.
Un estudio publicado en 2016 encontró que la forma en que una persona discute o expresa su enojo, ya sea reprimiéndose o vomitando, predice enfermedades y dolencias futuras, desde problemas cardíacos hasta dolor de espalda. Se ha descubierto que si una persona tiene ataques de ira y depresión durante un conflicto matrimonial, aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Sin embargo, quienes no expresan sus emociones, manteniéndose encerrados en sí mismos, pueden presentar en el futuro dolores de espalda y articulaciones.
Además, la ira puede afectar las arterias que suministran sangre al corazón, debido a sus efectos sobre el sistema eléctrico, particularmente el que le indica al corazón cuándo latir, por lo que puede afectar el corazón. propio músculo cardíaco. Y puede ser aún más significativo y peligroso, desde el punto de vista cardiovascular, si la persona ya sufre de hipertensión arterial, ritmo cardíaco anormal o colesterol alto, porque la hace más vulnerable a un posible evento cardíaco repentino.
Cuando una persona se llena de ira, la presión arterial aumenta, los vasos sanguíneos se contraen y el sistema inmunológico libera células inflamatorias. Todo esto, a su vez, puede conducir a la eliminación de la placa en las arterias coronarias; Y si esa placa coagula, puede cortar el suministro de sangre a parte del corazón y provocar un ataque cardíaco.
¿Qué le pasa al cerebro?
La ira puede actuar como un buen mecanismo de defensa, desencadenando una rápida respuesta de lucha o huida; Pero por el contrario, también es poco probable que alguien en medio de un ataque de ira sea capaz de emitir buenos juicios o escuchar adecuadamente y alinearse con algunos de los valores que rigen su vida.
Por otro lado, los expertos dicen que la ira y el estrés crónico también afectan la memoria, porque definitivamente no puedes concentrarte bien en las cosas.
Agallas y rabia…
Actualmente muchos estudios evalúan que la mayoría de los trastornos gastrointestinales son causados por ansiedad, estrés o depresión porque el cerebro y el intestino están estrechamente conectados e, increíblemente, más del 90% de nuestra serotonina se produce en el intestino. , y es una sustancia química esencial. Para que funcionen las células nerviosas y el cerebro.
Por otro lado, se ha concluido que el microbioma intestinal, unas bacterias concretas, influyen en los niveles de energía, el cansancio y por tanto en nuestra personalidad. La sensación de energía está asociada con procesos metabólicos, mientras que la sensación de fatiga está asociada con procesos inflamatorios. Aún no se sabe si nuestra personalidad o carácter afecta a la microbiota o si la microbiota afecta a la personalidad, pero lo que sí es seguro es que existe una estrecha relación, y que la ira puede provocar malestar gastrointestinal y mala absorción de los alimentos y disminución del apetito. Por ejemplo, con una producción muy alta de adrenalina, habrá hipermovilidad del estómago y los intestinos.
Finalmente…
Es difícil que la ira nos ataque todos los días por una razón u otra, pero podemos calmarla o eliminarla mediante la meditación, ejercicios de respiración, actividad física y un descanso nocturno reparador. Si todos creciésemos desarrollando estas estrategias, ciertamente no estaríamos tan estresados y perpetuamente enojados.
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