Dra. Carmen Mantellini
La vitamina D es una vitamina grasa, que se encuentra en muy pocos alimentos excepto en el pescado graso, por lo que su fuente natural es casi exclusivamente la exposición al sol.
La vida moderna nos aleja de las actividades al aire libre. La mayoría de los días nos quedamos en casa, en la oficina o incluso en el tráfico, lejos de la exposición al sol. Si a esto le sumamos el sedentarismo, las posibilidades de sufrir un déficit de vitamina D aumentan.
Si bien todavía no hay consenso sobre cuánto tiempo o a qué altitud debemos vivir para alcanzar niveles adecuados de vitamina D, lo que sí sabemos es que a medida que envejecemos, la piel se vuelve menos eficiente a la hora de sintetizar vitamina D y, a los 70 años, la suplementación es necesario.
La necesidad de tomar esteroides de forma crónica, por ejemplo en pacientes con enfermedades autoinmunes o asma crónica, interfiere con la absorción de vitamina D, al igual que la presencia de enfermedades gastrointestinales como la enfermedad de Crohn, que es una enfermedad más común de lo normal. Muchos imaginan
Durante el embarazo y la lactancia ya es una recomendación habitual que indica la suplementación con vitamina D, ajustando la dosis al nivel en sangre de la futura madre, beneficioso no sólo para ella, sino también para su hijo. En la madre parece desempeñar un papel en la prevención de la presión arterial alta como la preeclampsia y en la formación de huesos, el sistema inmunológico y el desarrollo de alergias del bebé.
Hay otros beneficios que parecen estar asociados con la suplementación, como reducciones en el desarrollo de cánceres invasivos, mortalidad general, trastornos neuropsiquiátricos, etc. Sin embargo, no existen estudios con solidez científica que avalen su uso con estas indicaciones.
Lo que sí es cierto es que si no se toma el sol todos los días, un suplemento diario con al menos 600 a 800 UI de vitamina D parece ser una buena práctica.
No dude en consultar los requisitos y dosis de suplementos según sus necesidades con su médico de confianza.
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