Por María Laura García
A raíz de la crisis que atraviesa Venezuela desde hace tantos años o una situación caótica en lo personal, o una combinación de ambas, o tus referentes personales te siguen decepcionando, como tus padres, maestros, gobernantes o la Vinotinto para seguir de pie. y motivado, quiero informarles que Crecer la resiliencia puede ayudarnos a lidiar con el estrés, la frustración o la decepción para superar la adversidad y seguramente disfrutar de los mejores días que nos esperan.
Últimamente el mundo y las situaciones que atravesamos son capaces de sacudirnos emocionalmente. Pasar de una crisis a otra es agotador. Constantemente experimentamos cambios drásticos en nuestras vidas, incertidumbre económica, crisis políticas y sociales, enfermedades, pérdida de seres queridos, divorcios y más.
Y con razón, vivir momentos difíciles sin duda afecta nuestro estado de ánimo, nuestra salud, nuestra perspectiva, la confianza, la fe e incluso la motivación hasta tal punto que puede parecer incierto cómo seguir adelante.
Si bien no hay forma de evitar el dolor causado por la adversidad, la resiliencia es la capacidad que nos facilitará lidiar con la pérdida, el cambio y el trauma.
¿Qué es eso que llaman resiliencia?
La resiliencia es la capacidad altamente valorada que cada uno de nosotros tiene para adaptarse a eventos que cambian la vida para superar tiempos difíciles y recuperarnos. Las personas resilientes tienen una mayor tolerancia a la angustia emocional y al duelo causado por la tragedia o la adversidad, y esto nos permite afrontar mejor el trauma. La resiliencia le ayuda a mantener una actitud positiva y a sentir menos miedo ante un futuro incierto.
¿Cómo aumentar la resiliencia?
Si eres como yo, muy sensible al dolor emocional que genera la adversidad, no lo veas como una debilidad de carácter, porque la resiliencia es una cualidad que se puede construir, sólo debemos decidir desarrollarla y cultivarla.
Para empezar, es útil reflexionar sobre experiencias traumáticas o difíciles del pasado para comprender que todo requiere de un proceso y una acción, pero al final todo, tarde o temprano, debe superarse en base a una dinámica natural que requiere tiempo. Si lo piensas y lo crees te llenará de confianza, pero también puede facilitarte recordar algunas reacciones negativas que no debes repetir, así como aspectos positivos resultantes de experiencias pasadas.
Todo lo anterior definitivamente fortalecerá tu determinación, tu sentido de compasión por ti mismo y por los demás y, con el tiempo, te permitirá evolucionar como persona.
Trabajar en su resiliencia para desarrollarla como una habilidad le permite mantenerse concentrado, flexible y productivo en los buenos y malos momentos. Te resultará más fácil superar el miedo para no dejarte llevar por las inseguridades.
Esto agregará propósito a tu resiliencia, sin descuidar tus relaciones con quienes te rodean y mejorando tus habilidades de comunicación en momentos difíciles.
Además, intenta no descuidarte como persona y haz todo lo posible para que tu autoestima no baje, es fundamental. Practica la aceptación de la situación y de tus sentimientos, no los niegues ni los evites, no te resistas a ellos, esta actitud mental también puede enfermarnos físicamente.
Sin la ecuación: aceptar la situación y tomar medidas para mejorarla, así es. El cambio es una parte inevitable de la vida, concéntrate en lo que puedes controlar.
Además, permítete llorar tu pérdida, lleva tiempo, pero no te aísles de tu entorno emocional, al contrario, acércate a los demás. Conéctese con sus amigos y familiares con la mayor frecuencia posible y trate siempre de ampliar sus conexiones sociales.
Algo importante, en nuestras depresiones o pozos, es evitar a las personas negativas porque no cuadran y te dificultan concentrarte en lo bueno de la vida.
Por otro lado, es muy importante repetir porque ya he dicho que, a pesar de los momentos difíciles, invierte en tu cuidado personal, por ejemplo, no dejes de hacer ejercicio, intenta dormir bien implementando hábitos. Te ayuda a mejorar la calidad de tu sueño, comer bien y sin excesos, sobre todo evitar los azúcares refinados porque por contradictorio que parezca, te levantan el ánimo durante unos minutos para luego sumergirte en la tristeza más profunda y la falta de energía. .
Finalmente, encuentra significado y propósito en la vida, algo que te mantenga motivado y te permita dejar de pensar en tus fracasos o problemas actuales. Encuentra un hobby, distráete, mantente motivado, celebra tus pequeñas victorias diarias y sobre todo, expresa gratitud por cada cosa buena, por pequeña que sea, que te sucede todos los días.
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